近一月來(lái)，疫情防控措施不斷優(yōu)化。

　　12月7日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化落實(shí)新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出10條新措施，包括無(wú)癥狀及輕型感染者可居家隔離、不再對(duì)跨地區(qū)流動(dòng)人員查驗(yàn)核酸和健康碼、不再開(kāi)展落地檢等。

　　此前，11月11日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組已經(jīng)發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化新冠肺炎疫情防控措施 科學(xué)精準(zhǔn)做好防控工作的通知》，提出20條新措施，包括對(duì)次密接和中風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)不再判定，取消入境航班熔斷機(jī)制等。

　　面對(duì)防疫新形勢(shì)，每個(gè)人該如何做好自己的健康責(zé)任人？出現(xiàn)發(fā)熱怎么辦？居家隔離要注意些什么？就此，澎湃新聞采訪了中國(guó)工程院院士、天津中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)張伯禮，對(duì)個(gè)人防疫方法給出了建議。

　　疑似感染怎么辦？

　　居民如果出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀怎么辦？張伯禮表示，如居民發(fā)現(xiàn)自己一旦有發(fā)熱、咽痛、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)及早用治療感冒的中成藥，首次用藥量加倍，且多喝開(kāi)水，多休息。“建議暫時(shí)自我隔離，盡量避免外出就醫(yī)奔波，減少感染或傳播風(fēng)險(xiǎn)”，張伯禮表示。

　　12月7日剛發(fā)布的優(yōu)化防控“新十條”提出，“不按行政區(qū)域開(kāi)展全員核酸檢測(cè)，進(jìn)一步縮小核酸檢測(cè)范圍、減少頻次。根據(jù)防疫工作需要，可開(kāi)展抗原檢測(cè)。”

　　張伯禮提醒，居民出現(xiàn)癥狀后可進(jìn)行抗原自測(cè)，期間應(yīng)盡量與家人隔離。“如果家中沒(méi)有抗原測(cè)試盒，或者患者特別是年老或兒童患者，出現(xiàn)持續(xù)高熱伴有頻繁干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺(jué)減退、腹瀉等情況，要及時(shí)聯(lián)系社區(qū)和醫(yī)院，與工作人員取得溝通，視患者的情況選擇不同的方案。”

　　居家隔離怎么做？

　　在優(yōu)化隔離方式方面，“新十條”提出“感染者要科學(xué)分類收治，具備居家隔離條件的無(wú)癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離，也可自愿選擇集中隔離收治”，“具備居家隔離條件的密切接觸者采取5天居家隔離，也可自愿選擇集中隔離，第5天核酸檢測(cè)陰性后解除隔離”。

　　那么，居家隔離期間要注意些什么？張伯禮表示，居家環(huán)境應(yīng)保持空氣流通，冬天也要每天通風(fēng)，居家隔離患者還需要每日進(jìn)行環(huán)境消毒。

　　張伯禮提醒，也要重視做好心理準(zhǔn)備。“在周圍出現(xiàn)病例、被隔離等事態(tài)時(shí)，正確對(duì)待，積極接納，即來(lái)之，則安之。”張伯禮建議，應(yīng)當(dāng)積極做好情緒平復(fù)工作，自我調(diào)適，如讀書、寫字、八段錦、太極拳等，保證身心的放松；同時(shí)，兒童、青少年的家長(zhǎng)也需注意，不要將焦慮情緒傳遞給孩子，保證孩子心理的健康狀態(tài)。

　　張伯禮特別提到，如果民眾特別是新冠肺炎確診患者、密接和無(wú)癥狀感染者，的確無(wú)法通過(guò)自己排解心理問(wèn)題，甚至影響到日常的學(xué)習(xí)、工作和生活，須及時(shí)向?qū)I(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生尋求治療。

　　日常防護(hù)怎么做？

　　12月7日剛發(fā)布的優(yōu)化防控“新十條”提出，要保障群眾基本購(gòu)藥需求；各地藥店要正常運(yùn)營(yíng)，不得隨意關(guān)停；不得限制群眾線上線下購(gòu)買退熱、止咳、抗病毒、治感冒等非處方藥物。

　　那么，居民是否需要儲(chǔ)備藥物？

　　對(duì)此，張伯禮表示，抗疫實(shí)踐中總結(jié)篩選了以“三藥三方”為代表的有效藥物，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，居民可適量預(yù)備一些治療感冒、咳嗽等類藥物，包括解熱鎮(zhèn)痛藥、中成藥、常規(guī)感冒藥和日常用藥即可。他提醒，慎用網(wǎng)絡(luò)上宣傳而不常用的藥物。

　　張伯禮建議近期可以養(yǎng)成一個(gè)健康小習(xí)慣，“流感、新冠流行期間，每天外出回家，可以用冰鹽水漱口、用棉簽刷刷鼻腔。”

　　對(duì)于老年人和兒童的防控措施，張伯禮表示，對(duì)于還未接種疫苗的老年人，如果沒(méi)有絕對(duì)禁忌證，建議要盡快主動(dòng)接種疫苗；對(duì)于兒童，特別是低齡兒童，不僅要做好兒童本人的個(gè)人防護(hù)，其家長(zhǎng)、監(jiān)護(hù)人也要做好相應(yīng)的防護(hù)措施，家長(zhǎng)、監(jiān)護(hù)人要做好平衡營(yíng)養(yǎng)膳食，安排好作息，提高兒童免疫力，保持兒童房間整潔，通過(guò)適時(shí)開(kāi)門和開(kāi)窗保證足夠新風(fēng)量，關(guān)注兒童心理健康。